Zacząłem brać białko dokładnie łowickie i po paru dniach zaczął mnie boleć żołądek i nie chciał przestać w szpitalu byłem z tydzień i dopiero po 4 dniach przestał boleć bo zdostawalem tabletki miałem gastroskopie i nie wyszło nic strasznego ale lekarz mówił że to raczej przez bialko do tej pory jak zjem za dużo jaj To mam wysypke i nw co mam robić [...]
[...] te wegle i jednoczesnie te kalorie i probowac dążyć do 2000kcal. Bo nawet na tych 2300kcal zbytnio nie gloduje wiec cos jest nie tak, wydaje mi sie ze powinienem jesc duzo mniej. A co do metabolizmu nie mozliwe jest ze mam spowolniony bo raczej jestem ekto + w dodatku ciagle codziennie sie ruszam fizycznie wiec nie ma opcji ze sie az tak [...]
[...] mam starsze filmy zhasniego np. takie jak Mr Ripped Andiego Munzera , troche nowsze Bodybuilding World. co do tych motywacyjnych gadek to zgdzam sie w 100% poprostu co za duzo to nie zdrowo, pewnymi czasy wpierdzielali motywacje w ktorej stary Sly w Rockym motywuje swojego syna.Ostanio ogladam i ogladam ten sam film Zacka Khana, pelno tego w [...]
Witam serdecznie Od 4 miesięcy ćwiczę kalistenike. Jestem ektomorfikiem. Mam 176 cm wzrostu i ważę 73 kg. Jeszcze w styczniu tego roku miałem 67 kg. Przez te miesiące nabierałem na wadze poprzez 5/6 posiłków dziennie (główne źródło białka: serki wiejskie, twarogi, jaja). Ostatnio okazało się że nie mogę jeść nabiału więc moja dieta opiera się [...]
11.07 - DT Trening: /SFD/Images/2015/7/13/675e0ddb786140029f91b861a5139491.jpg 1. Zwiększam powoli 2A. Siłuję się dalej 2B. Ściągam niżej, stąd zmiana obciążenia. 3A. Coś mnie bolały plecy po tym ćw.. 3B. Bez zmian 4A. Dalej ze sztangielką 4B. Tu progresuję jedynie powtórzeniami. Dokładam 2 rep co trening 4C. Bawię się obciążeniem i zmianą [...]
Witam forumowiczów! Jak w temacie, chciałem prosić o ocenę/korektę mojego Treningu i Diety. Jest to mój pierwszy post na tym forum(choć przeglądam je dość często), a także moja pierwsza redukcja. Wcześniej leciałem tylko masówkę, jako "lajk" w temacie, pewnie jak większość, dosyć się zalałem i chciałem teraz zejść z wagi. Dodam, że staż na siłowni [...]
o zdjęcia na siłowni trudno - dużo ludzi, kiepskie światło także raczej takich nie będzie - postaram się jeszcze o jakieś filmy w tym tyg Chciałem coś zrobić w domu już ponad godzinę od treningu ale na 5 zrobionych zdjęć tylko ta jedna wyszła w zachodzącym świetle dziennym 'trochę' sensownie chociaż jak widać ucięło mi górę :/ długie rączki coś [...]
Ćwiczenia izolowane polegają na wyizolowaniu pracy jednego mięśnia przy minimalnej pomocy innych mięśni. Do tych ćwiczeń możemy zaliczyć: -uginanie ramion na modlitewniku -prostowanie przedramienia ze sztangielką w opadzie -prostowanie nóg na maszynie -wspięcia łydek siedząc/stojąc -wznosy ramion bokiem Najczęściej w treningu siłowy ćwiczenia [...]
Tak, są troche słodkawe :-) Specyficzny smak, trzeba spróbować i samemu ocenić, pewnie nie każdemu zasmakują No i szkoda, że cena dużo wyższa niż za zwykłe ziemniaki, no ale spróbować warto :-))
Dziękuje za specjalistyczną i obiektywną opinię! Jest dla mnie bardzo cenna :) i motywująca. Rewolucja w diecie, treningu i trener - to już wiem co trzeba zrobić. Dziękuję jeszcze raz. ps. faktycznie na cyc nigdy nie narzekała, nawet jak byłam wagowo ok 45kg to nadal biust utrzymywał się dużo. Szkoda tylko że mięśni brak. To one są tu kluczowe.
Wszędzie piszą że Biały Żuraw to styl zewnętrzny, czyli można uznać że oparty na "typowej" sile, siłowych blokach, a tu się okazuje że przynajmniej naocznie widać trochę podobieństwa do... Yiquan No cóż, generalnie wszędzie dużo różnych dziwnych rzeczy piszą na różne tematy :-) Wróćmy trochę do przeszłości, choćby do XIX wieku, albo nawet [...]
Poniedziałek Wczoraj dieta czysta, nieliczona. Od dzisiaj lecę na rozkładzie: 3000 kcal w dt i 2500 kcal w dnt. Jednak na razie bardziej się skłaniam ku rekompo-masie, dlatego na bieżąco koryguję miskę w zależności od skoków wagi. Ze względu na naglący czas, dzisiaj izolacje w nietypowej formie, mianowicie 1-2 serie po 25-45 powt. PUSH 1 WL [...]
[...] wiecej treningów. Do czwartku robie to co dotychczas a na weekend totalnie zapominam o liczeniu michy. Potrzebuję tego! to tym bardziej zwraam uwage na niska kalorycznosc diety. jak do tego doddajesz duzo aktywnosci to wychodzi glodowka, zeby potem nnie bylo placzu, bo jednak podejrzewam, ze do konca zycia tyle jesc nie chcesz. Robisz wyzsze dni?
Wklejam miskę z wczoraj i z dzisiaj. Fajne uczucie mieć taki ładny weekend :) Dzisiaj rano zaszalałam z dodatkami do gryczanki ale niestety nie wpływa to na smak - i tak czuć mocno grykę więc nie będę już więcej tak dokładać. Na diecie bezglutenowej z ograniczoną ilością nabiału czuję się świetnie. Szkoda, że nie widać efektów :) [...]
Zobaczymy jak to będzie wyglądało, od połowy września zrobie reverse i bede probował zrobić swoja pierwszą konkretną masówke, na ostatniej za duzo sobie poluzowałem i wyszlo jak wyszło. Tym razem bedzie lepiej. Aha a Tobie gratuluje formy jest dobrze, ciśnij dalej. Zmieniony przez - Jazdas w dniu 2015-07-13 15:09:48
Witam, Źle zacząłem przygodę z tym forum, poczytałem więcej i zdecydowałem się na prowadzenie bloga. Mam nadzieję, że będziecie aktywnie komentować i sugerować mi co zmienić, by było lepiej. W latach 2002-2008 trenowałem kolarstwo. Przygodę z siłownią rozpocząłem rok temu. Początkowo był to trening 3x w tygodniu klatka+biceps, barki+triceps, [...]
Wrócę jeszcze do sprawy Iken/Taikiken. Twórca taikiken - Sawai wprawdzie uczył się yiquan, ale prawda jest taka, że Chińczycy usilnie starali się go nauczyć jak najmniej. Dlaczego? Bo to był okres okupacji japońskiej w Chinach, więc dlaczego mieli uczyć okupanta? Wang Xiangzhai był do tego zmuszony pod presją. Nie bardzo mógł się wykręcić. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chociaż tłuszcz jest składnikiem pokarmowym cieszącym się niezbyt dobrą sławą, to prawda jest taka, że bez niego prawidłowe funkcjonowanie organizmu nie byłoby w ogóle możliwe. Tłuszcz jeść trzeba, tak dla zdrowia jak i dla urody, ważny jest jednak odpowiedni dobór pokarmów będących jego źródłem. W niniejszym artykule skoncentrujemy się na [...]
v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF
